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2016.6.23 野川公園1周TT

野川公園1周2.75k を10:39 寝不足で疲れていたのと、足元が濡れて滑りやすかったので結構タイムは悪かった。 10:20は...

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2016.6.22 地図読み走 12k

野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ4〜4分半)→地図読み

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2016.6.21 シャープナー

シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ)を20本実施。 あとはジョグを6kくらい

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2016.6.20 大阪城公園

子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を7.3kほど走る。

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2016.6.18 地図読み走

近所のしろがね第2公園で地図読み走。直線が100mくらいしかないので ちょっと走りづらい。 レースが近いので距離を落としてきてい...

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2016.6.17 200m+200mインターバル

200m+200mのインターバル。(2:10ペース) 200mは35秒程度 HRは最高147 だんだんきつくなってきた。スピード...

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2016.6.16 野川公園1周TT

野川公園1周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み20レッグ 6月月間170km 少しペースを落としている。

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2016.6.15 野川公園地図読み走

野川公園で地図読み走5.5km。ダッシュと地図読みの連続だがHRは平均125くらい。 平らだから仕方ないかな。 地図読み0レッグ...

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2016.6.14 100m+300m逆インターバル

野川公園で逆インターバル HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。 地図読み 63レッグ 今月の走行距離156.5k...

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2016.6.13 雨のため走るのは休み

出張もあり、お休み。 地図読み105レッグ

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