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2016.5.12 野川公園地図読み3km

野川公園を地図読み走 往復あわせて9km

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2015.5.11 野川公園ペース走2周

4:20で5.5km 結構疲れがたまっている?

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2016.5.10 野川公園ジョグ9k

野川公園1周地図読み走 卓球

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2016.5.9 小金井公園12kmペース走

小金井公園2周+αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。

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2016.5.8 四谷小学校往復

4km走っただけです。

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2016.5.7 野川公園ペースラン2周 体幹トレ

ペースランを4:22で2周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...

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2016.5.6 野川公園マップトレ

野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。 往復3k x 2,マップトレ40分

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2016.5.5 お休み

疲れました。。 子供のサッカーの試合を見て、サイクルフェスタに行って終わり。

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2016.5.4 JOA合宿参加

朝霧高原の合宿に日帰り参加 往復ジョグ2km x2 オリエンテーリング 14km インターバル 3km 大変充実した...

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2016.5.3 ちょっとジョグ

ちょっとだけジョグ

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