OLトレーニング日誌
2016/5/6 2016/5/7 未分類
野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。
往復3k x 2,マップトレ40分
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武蔵野市をLSDで１周しようとしたが、時間切れで途中で帰ってきた。 本日の練習：LSD 14.5km(1h40m) 今月...
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東京マラソンで筋肉痛なので４kmのジョグ。 以上。
野川公園内2周(5.5k)を4'20/kmでペース走。だいぶ自然にペースを上げられるようになってきた。トレーニングのせいか、体重が少し落ちた...
朝霧高原の合宿に日帰り参加 往復ジョグ2km x2 オリエンテーリング 14km インターバル 3km 大変充実した...
野川公園で地図読み走 地図読み１０レッグ。。
子供がサイエンス教室で１日外出なので日光所野であった関東インカレセレクションの併設の部に参加。 スタートが１３：１７ととても遅かったの...
野川公園で読図走 10k お昼に15-15 を10分 2k 三鷹駅、東八道路沿いのフットサル場など子供の習い事の場所を 走...
出張もあり、お休み。 地図読み105レッグ
200m☓３本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
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