OLトレーニング日誌
2016/6/1 2016/6/2 未分類
井の頭公園で90秒30秒のショートインターバルをした。10本するつもりだったが、30秒のインターバルが結構厳しいのがわからず、ペースが早かったので5本で終わってしまった。。
マップ読図トレーニングを行った。地図10枚で約200レッグ 2時間くらいかかる。。
ol-training
疲れました。。 子供のサッカーの試合を見て、サイクルフェスタに行って終わり。
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キロ5分ペース。まあまあか。
朝早起きでランニング 野川公園(2.75k/周)を4:20で2周。往復3km x 2をジョグ まあまあ快調に走れました。 ...
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km 代々木公園を1周して帰る。途中外苑と東宮御所を1周。
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ 9k
野川公園で関東インカレセレの読図走 コンパストレ:23:20
朝霧高原の合宿に日帰り参加 往復ジョグ2km x2 オリエンテーリング 14km インターバル 3km 大変充実した...
野川公園で読図走 10k お昼に15-15 を10分 2k 三鷹駅、東八道路沿いのフットサル場など子供の習い事の場所を 走...
往復含めて8km 4分/kmでいっぱいになってしまった。。
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