OLトレーニング日誌
2016/6/1 2016/6/2 未分類
井の頭公園で90秒30秒のショートインターバルをした。10本するつもりだったが、30秒のインターバルが結構厳しいのがわからず、ペースが早かったので5本で終わってしまった。。
マップ読図トレーニングを行った。地図10枚で約200レッグ 2時間くらいかかる。。
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野川公園で読図走 10k 富士見の森でMEコース
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正置練習、コンパスセット練習:26分30秒 野川公園で今日も読図走。メガネ式のビデオカメラで動画撮影してみる。 うまく調整できる...
お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園
加治丘陵のパーマネントコースにてトレーニング マップ名は仏子と元加治。セブンイレブンのネットプリントで出力。 全日本大会が1:1...
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居1周+北の丸4周 あとジョグ1.5km
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
200m☓3本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
野川公園で逆インターバル HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。 地図読み 63レッグ 今月の走行距離156.5k...
野川公園で地図読み走 地図読み10レッグ。。
野川公園1周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み20レッグ 6月月間170km 少しペースを落としている。
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