OLトレーニング日誌
2016/4/9 2016/4/11 未分類
北の丸公園内を4周 全部で9.5k 6km/min
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野川公園1周TT 10:43で今までより15秒更新! ただし、1周目の方がよかったが途中でトイレに行ったので再計測。。 も...
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野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。 往復3k x 2,マップトレ40分
キロ4分30秒で1周
北の丸公園地図読み走5.5k
野川公園に朝jog 足は劇的に良くなった。 体調は悪くなった。
チェックポイント、アタックポイントに注意しながら野川公園の読図走4km 本日の練習:読図走4km+往復7km 今月の走行距離:3...
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
家族が病気でランニングは中止
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
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