OLトレーニング日誌
2016/4/9 2016/4/11 未分類
北の丸公園内を４周 全部で9.5k 6km/min
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ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
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家族が病気でランニングは中止
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら１０分２０秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
野川公園１周2.75k を10:39 寝不足で疲れていたのと、足元が濡れて滑りやすかったので結構タイムは悪かった。 10:20は...
お昼に野川公園でトレーニング 行き帰り 読図走(6m/km) 往復6km 野川公園 マップトレ 4m-5m/km 3km ...
総会参加のため走っていく。 地図見て１５キロくらいかと思ったら、結構遠い。１９キロほどあった。 最初はキロ6:30くらいで走って...
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
凄く久しぶりのインターバル。 4:00 3:45 3:45 3:35 3:19 インターバルじゃねえ。。 3:19は自信に...
野川公園で東大大会MEの後半 30分 地図読み126レッグ 6月の走行距離128.8km
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