OLトレーニング日誌
2016/4/9 2016/4/11 未分類
北の丸公園内を４周 全部で9.5k 6km/min
ol-training
キロ５分ペース。まあまあか。
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昨日走れなかった武蔵野の森公園でペース走 6.5k(4:40/km)+前後ジョグ等8.5km 岡崎中央公園の地図(1:10,000）を...
キロ４分３０秒で1周
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
走りは休み 地図読み４５レッグ ６月の走行距離130.0km
子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を７．３ｋほど走る。
200m☓３本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
腰に張りがかなり出ていたので奥村さんのところに行ってマッサージしてもらった。 復活した！ 体調はあまりよくなく、練習はお休み
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
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