OLトレーニング日誌
2016/4/11 未分類
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km
代々木公園を1周して帰る。途中外苑と東宮御所を1周。
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単にジョグ 地図読みトレ
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凄く久しぶりのインターバル。 4:00 3:45 3:45 3:35 3:19 インターバルじゃねえ。。 3:19は自信に...
北の丸公園内を4周 全部で9.5k 6km/min
45m+55m ☓ 16本 他にジョグなど。 日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
疲れました。。 子供のサッカーの試合を見て、サイクルフェスタに行って終わり。
野川公園往復および野川公園内のマップトレ。1km程度のコース3本をインターバルで。 コンパスアタックの練習を5分くらい。 少し感...
45m+55mのシャープナーを20本
お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園
野川公園で東大大会MEの後半 30分 地図読み126レッグ 6月の走行距離128.8km
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