OLトレーニング日誌
2016/5/24 未分類
野川公園ペース走 2周で11分20秒
4:05ペースではしれた。結構よし。
ol-training
キロ４分３０秒で1周
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息子のサッカー合宿を見に行ったよみうりランド周辺をジョグ。 トレイルを少し走った。 巨人の３軍（？）と桜美林大学が試合をしていた...
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
千石から目白を周って戻る。17kくらい。 田中元首相邸のありかを初めて知った。
45m+55mのシャープナーを２０本
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しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
凄く久しぶりのインターバル。 4:00 3:45 3:45 3:35 3:19 インターバルじゃねえ。。 3:19は自信に...
北の丸公園地図読み走5.5k
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