OLトレーニング日誌
2016/7/26 2016/7/28 未分類
会社の住所変更提出に行ってきた。往復１３ｋ。
雨が降っていた。
ol-training
小金井公園でLSD20km。前回のLSDよりもダメージ少ない。 お昼に筋トレ１セット 本日の練習：20km LSD ...
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キロ４分３０秒で1周
野川公園地図読み走5.5k 往復合わせて11.5k
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。 全部で14.5km
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
ちょっとだけジョグ
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
ぶつ切りであちこち走り12km
野川公園を１周ダッシュ 2.75km 10:57 読図走 5km ジョグ 6km 加治丘陵でランニング 13.8km ...
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