OLトレーニング日誌
2016/3/12 未分類
北の丸公園地図読み走5.5k
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野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
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ぶつ切りであちこち走り12km
少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら１０分２０秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園
野川公園で読図走 本日の練習：読図走 ５ｋｍ 公園往復８ｋｍ 今月の走行距離：267.5km
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
日光で練習会があったので、子供がサイエンス教室に行っている間に参加。 不動の滝（北）で２本。 思っていたことはできたが、思ってい...
今日は外出しなかった。教わった筋トレをしてみた。
リカバリーでゆっくりジョグ。
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