OLトレーニング日誌
2016/4/25 未分類
今日は外出しなかった。教わった筋トレをしてみた。
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昨日走れなかった武蔵野の森公園でペース走 6.5k(4:40/km)+前後ジョグ等8.5km 岡崎中央公園の地図(1:10,000）を...
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千代田区と武蔵野市で合計１０ｋジョギング
ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
しろがね第二公園で軽く読図ラン
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
野川公園で関東インカレセレの読図走 コンパストレ：23:20
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km 代々木公園を１周して帰る。途中外苑と東宮御所を１周。
朝練習：筋トレ☓２ コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ) 昼練習：野川公園読図走 5km プランをしっかり...
キロ４分３０秒で1周
足が痛い。明日奥村さんに行く。
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