OLトレーニング日誌
2016/5/31 2016/6/2 未分類
出張あり、あまり走れず。２ｋｍジョグ
ol-training
あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
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今日は外出しなかった。教わった筋トレをしてみた。
野川公園で地図読み走5.5km。ダッシュと地図読みの連続だがHRは平均125くらい。 平らだから仕方ないかな。 地図読み0レッグ...
旅行先の竜王公園まで往復10kのジョグ 宮島の登山ラン2km(これは結構いいトレーニングだった）
小金井公園２周＋αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
野川公園に朝jog 足は劇的に良くなった。 体調は悪くなった。
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
北の丸公園内を４周 全部で9.5k 6km/min
足の調子があまりよくない のどの様子も少しおかしい。。
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