OLトレーニング日誌
2016/5/31 2016/6/2 未分類
出張あり、あまり走れず。２ｋｍジョグ
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200m+200mのインターバル。(2:10ペース） 200mは35秒程度 HRは最高１47 だんだんきつくなってきた。スピード...
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地図読み走 2km+往復6km
昨日に引き続き同じ毘沙門山の練習会コースで読図走。 今日はスピードを抑えてなるべく止まらないで走る練習を した。昨日一度見ている...
野川公園で地図読み走5.5km。ダッシュと地図読みの連続だがHRは平均125くらい。 平らだから仕方ないかな。 地図読み0レッグ...
ぶつ切りであちこち走り12km
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
朝練習：筋トレ☓２ コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ) 昼練習：野川公園読図走 5km プランをしっかり...
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
足が痛い。明日奥村さんに行く。
足の調子があまりよくない のどの様子も少しおかしい。。
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