OLトレーニング日誌
2016/5/30 2016/6/2 未分類
味の素スタジオで１０周。お金を払うようにと怒られる。
ol-training
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
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野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
ぶつ切りであちこち走り12km
東京マラソンも近いのでジョグ６km 地図読みしながら走ろうと思ったが、ネット上にあった地図の 印刷はかなり読みにくく断念。
久々（多分８年ぶりくらい）の大会参加。OC大会は２０年ぶりくらいかも。 あいにくの雨模様だったが特に問題なし。 山に入る...
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
野川公園で読図走 本日の練習：読図走 ５ｋｍ 公園往復８ｋｍ 今月の走行距離：267.5km
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
足が痛い。明日奥村さんに行く。
野川公園１周TT 10:43で今までより15秒更新！ ただし、１周目の方がよかったが途中でトイレに行ったので再計測。。 も...
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