OLトレーニング日誌
2016/3/10 2016/3/11 未分類
岡崎中央総合公園の地図を読みながら野川公園内4k＋往復
キロ5分が地図読み走の限界だな。
いい感じのテレインだと思う。
その他ジョグ2.5k
ol-training
地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
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今日は練習お休みでした。
本日外出予定があったので朝すぐにでかけてLSDをするつもり だったけれども、少し出遅れたのでただのスロージョグになって しまいま...
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
野川公園往復および野川公園内のマップトレ。1km程度のコース３本をインターバルで。 コンパスアタックの練習を５分くらい。 少し感...
体調がいまいちだったこともあり休養
野川公園をマップ走 往復含めて11km 夜に外苑前で1km x 4インターバル(6:30サークル） 3:35 3:...
野川公園に朝jog 足は劇的に良くなった。 体調は悪くなった。
息子が体調不良だったので走りにはいかず 岡崎の地図読み練習 村越さん著のオリエンテーリングを読む
野川公園で朝地図読走 結構楽しい お昼に１周のTT 10:16の新記録。HR145で、結構いっぱいいっぱい。 事前に流し...
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