OLトレーニング日誌
2016/4/14 未分類
小金井公園を6.75km 27’38 キロ4’04 結構行けるようになってきた。
アイシングを忘れたら筋肉痛。。
ol-training
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
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チェックポイント、アタックポイントに注意しながら野川公園の読図走４ｋｍ 本日の練習：読図走４ｋｍ＋往復７ｋｍ 今月の走行距離：３...
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
野川公園で地図読み走（東大大会ME途中まで） 今月は今日まで97.05km
リカバリーでゆっくりジョグ。
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
野川公園内2周(5.5k)を4'20/kmでペース走。だいぶ自然にペースを上げられるようになってきた。トレーニングのせいか、体重が少し落ちた...
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