OLトレーニング日誌
2016/4/14 未分類
小金井公園を6.75km 27’38 キロ4’04 結構行けるようになってきた。
アイシングを忘れたら筋肉痛。。
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ペースランを4:22で2周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
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単にジョグ 地図読みトレ
東大駒場のトラックで3000mTT 10:52(3:28,7:08) 3:30ペースのランナーについたが1500mで脱落。。 1...
45m+55m ☓ 16本 他にジョグなど。 日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
走りは休み 地図読み45レッグ 6月の走行距離130.0km
北の丸公園内を4周 全部で9.5k 6km/min
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ 9k
野川公園で読図走 本日の練習:読図走5km+ジョグ7.5km 今月の走行距離:282km
子供のランニングスクールの送迎に味スタに。 1周800mのコースを10周。 GPSの補足が悪くかなり距離がおかしい。 ...
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