OLトレーニング日誌
2016/3/4 未分類
小金井公園12kmペース走(4:50/km)
ウォームアップ、ダウン2.5km(6:00/km)
その他ジョグ
2km(6:00/km)
ol-training
リカバリーでゆっくりジョグ。
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野川公園で逆インターバル HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。 地図読み ６３レッグ 今月の走行距離156.5k...
少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら１０分２０秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
キロ５分ペース。まあまあか。
せっかく野川公園で走っているので野川公園のマップトレを行うことにした。 野川公園までの往復３km×２は１km５分弱くらいで走り、公園内...
体調がいまいちだったこともあり休養
足が痛い。明日奥村さんに行く。
子供が朝早く学校にいったので長めにLSD。 玉川上水をさかのぼり、小平の創価学園まで行って帰ってきた。 途中は落ち葉の舞う素晴ら...
よみうりランド回りを少しだけ。
正置練習、コンパスセット練習：２６分３０秒 野川公園で今日も読図走。メガネ式のビデオカメラで動画撮影してみる。 うまく調整できる...
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