OLトレーニング日誌
2016/3/3 未分類
ジョグ 1km(6min)
ペース走(小金井公園) 6.5km(4:45/km)
やぶインターバル(350m) 1:40-2:10 x 5(レスト1:00)
クールダウンジョグ 2.6km(15min)
通勤ラン 1.5k(9min)
やぶ走りの練習を初めてやってみた。
普段はゆっくり走っていたが随分速く走れるのに驚いた。
最初は2:10くらいだったが、1:40まで縮められた。
ol-training
東京マラソンで筋肉痛なので4kmのジョグ。 以上。
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野川公園1周のTTをした。前半かなり好調だったが少し腹痛となりベストタイムは出ず。 10:23 当面の目標は10分切りか。 長友...
ちょっとだけジョグ
4km走っただけです。
走りは休み 地図読み45レッグ 6月の走行距離130.0km
野川公園1周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み20レッグ 6月月間170km 少しペースを落としている。
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ 9k
子供がサイエンス教室で1日外出なので日光所野であった関東インカレセレクションの併設の部に参加。 スタートが13:17ととても遅かったの...
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