OLトレーニング日誌
2016/3/3 未分類
ジョグ 1km(6min)
ペース走(小金井公園) 6.5km(4:45/km)
やぶインターバル(350m) 1:40-2:10 x 5(レスト1:00)
クールダウンジョグ 2.6km(15min)
通勤ラン 1.5k(9min)
やぶ走りの練習を初めてやってみた。
普段はゆっくり走っていたが随分速く走れるのに驚いた。
最初は2:10くらいだったが、1:40まで縮められた。
ol-training
頭が痛くてとても走れませんでした。ちょっとだけジョグで終わり 今日の走行距離:ジョグ2k 今月の走行距離:21k
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よみうりランド回りを少しだけ。
走りは休み 地図読み45レッグ 6月の走行距離130.0km
小金井公園2周+αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
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北の丸公園地図読み走5.5k
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