OLトレーニング日誌
2016/4/25 未分類
１周
ol-training
キロ４分３０秒で1周
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小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
45m+55m ☓ 16本 他にジョグなど。 日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
野川公園１周地図読み走 卓球
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
出張もあり、お休み。 地図読み105レッグ
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ４〜４分半）→地図読み
野川公園をゆっくりジョグ
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