OLトレーニング日誌
2016/6/8 未分類
野川公園で地図読み走(東大大会ME途中まで)
今月は今日まで97.05km
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宮崎まで遠征し、全日本スプリントに参加。 クラスはM21A。エリート権もかかっていないので翌日のミドルの 足慣らし。 がん...
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200m☓3本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
野川公園まで読図走(5分半/k)往復6km 野川公園で実際の地図で読図走3km 野川公園内のダッシュは4分半くらい。4分までペー...
小金井公園を6.75km 27'38 キロ4'04 結構行けるようになってきた。 アイシングを忘れたら筋肉痛。。
ぶつ切りであちこち走り12km
地図読み111レッグ 体幹トレ20分 走りは休み
小金井公園でLSD20km。前回のLSDよりもダメージ少ない。 お昼に筋トレ1セット 本日の練習:20km LSD ...
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
野川公園で4-5分のマップランニングを5本とコンパスアタックを5本 マップランニングはだいぶよくなってきた。(周りを見渡したりできるよ...
朝練習:筋トレ☓2 コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ) 昼練習:野川公園読図走 5km プランをしっかり...
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