OLトレーニング日誌
2016/6/8 未分類
野川公園で地図読み走（東大大会ME途中まで）
今月は今日まで97.05km
ol-training
200m☓３本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
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野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
200m+200mのインターバル。(2:10ペース） 200mは35秒程度 HRは最高１47 だんだんきつくなってきた。スピード...
野川公園にて地図読み走。 寒かったせいもあるかもしれないが、HRがなかなか１４０を超えない。 地図読みでハイペースが続かなかった...
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
しろがね第二公園で軽く読図ラン
少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら１０分２０秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
普通にジョグ9km
小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
野川公園で読図走 本日の練習：読図走５ｋｍ＋ジョグ７．５ｋｍ 今月の走行距離：２８２ｋｍ
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