OLトレーニング日誌
2016/6/8 未分類
野川公園で地図読み走（東大大会ME途中まで）
今月は今日まで97.05km
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ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
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北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
お昼に野川公園でトレーニング 行き帰り 読図走(6m/km) 往復6km 野川公園 マップトレ 4m-5m/km 3km ...
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。 全部で14.5km
雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
吉田さんに来てもらい、講習会受講
野川公園内2周(5.5k)を4'20/kmでペース走。だいぶ自然にペースを上げられるようになってきた。トレーニングのせいか、体重が少し落ちた...
野川公園で読図走 １時間 その他ジョグ５ｋ 今日の走行距離 今月の走行距離 ２３７．４ｋｍ
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