OLトレーニング日誌
2016/7/24 2016/7/28 未分類
千石から目白を周って戻る。17kくらい。
田中元首相邸のありかを初めて知った。
ol-training
200m☓３本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
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マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
小金井公園２周＋αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
45m+55mのシャープナーを２０本
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
足が痛い。明日奥村さんに行く。
ジョグ8km わんぱく相撲大会
吉田さんに来てもらい、講習会受講
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