OLトレーニング日誌
2016/2/22 未分類
野川公園まで読図走（５分半/k）往復６km
野川公園で実際の地図で読図走３km
野川公園内のダッシュは４分半くらい。４分までペースを上げたい
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スピードを上げて走ると頭が痛くなりそうだったので、野川公園でLSD。 野川公園往復ジョグ 2.8k ×2 野川公園内ジョグ 6k...
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味の素スタジオで１０周。お金を払うようにと怒られる。
野川公園で読図走 本日の練習：読図走５ｋｍ＋ジョグ７．５ｋｍ 今月の走行距離：２８２ｋｍ
陣馬山の下りで足をいため、ジョギングができない状態。 何故かダッシュは問題なかったので200mを10本
チェックポイント、アタックポイントに注意しながら野川公園の読図走４ｋｍ 本日の練習：読図走４ｋｍ＋往復７ｋｍ 今月の走行距離：３...
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
野川公園で4-5分のマップランニングを５本とコンパスアタックを５本 マップランニングはだいぶよくなってきた。（周りを見渡したりできるよ...
野川公園をマップ走 往復含めて11km 夜に外苑前で1km x 4インターバル(6:30サークル） 3:35 3:...
朝霧高原の合宿に日帰り参加 往復ジョグ2km x2 オリエンテーリング 14km インターバル 3km 大変充実した...
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
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