レースペースを上げるのが直近の課題なのでスピードを上げて地図読み走を行うことにしました。
場所はいつもの野川公園。本日の地図は先日の全日本ミドルのM21Eの地図。
目標はレッグ間のスピードをキロ３分５０秒で走ること。
地図上での距離は3.8kで、実走距離は4.36kでした。（距離は歩測）
地図読みを入れた平均速度がキロ４：４５。レッグ間の走行速度はキロ４分あたりを前後している感じ。HRM着け忘れましたが結構頑張った感じです。レースでもこのくらい頑張ればいいんだ。という気になりました。
今日の地図は地形読みがなく、直進と道走りばかりだったので平均速度は速め。
日光あたりの地図で５分を切る走りをとりあえず目標に頑張ってみます。
本日の走行距離：ジョグ6.1km＋地図読み走4.4km=10.5km
今月の走行距離：42km
筋トレ：腕立て２０＋腹筋２０＋背筋２０ × ２セット（だいぶ慣れてきた）
