OLトレーニング日誌
2016/7/2 2016/7/4 未分類
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千石から目白を周って戻る。17kくらい。 田中元首相邸のありかを初めて知った。
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レースペースを上げるのが直近の課題なのでスピードを上げて地図読み走を行うことにしました。 場所はいつもの野川公園。本日の地図は...
近所のしろがね第２公園で地図読み走。直線が１００ｍくらいしかないので ちょっと走りづらい。 レースが近いので距離を落としてきてい...
野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。 全部で14.5km
野川公園で4-5分のマップランニングを５本とコンパスアタックを５本 マップランニングはだいぶよくなってきた。（周りを見渡したりできるよ...
小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
11/28に久々に皇居１周したところ、アップもなしで、５００mくらい走ってからタイムトライアルにしようと思った事もあったが、１９分３０秒ほど...
野川公園で地図読み走5.5km。ダッシュと地図読みの連続だがHRは平均125くらい。 平らだから仕方ないかな。 地図読み0レッグ...
千代田区と武蔵野市で合計１０ｋジョギング
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
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