OLトレーニング日誌
2016/7/2 2016/7/4 未分類
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スピードを上げて走ると頭が痛くなりそうだったので、野川公園でLSD。 野川公園往復ジョグ 2.8k ×2 野川公園内ジョグ 6k...
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宮崎まで遠征し、全日本スプリントに参加。 クラスはM21A。エリート権もかかっていないので翌日のミドルの 足慣らし。 がん...
野川公園１周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み２０レッグ ６月月間170km 少しペースを落としている。
地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
小金井公園を6.75km 27'38 キロ4'04 結構行けるようになってきた。 アイシングを忘れたら筋肉痛。。
キロ４分３０秒で1周
小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
よみうりランド回りを少しだけ。
家族が病気でランニングは中止
朝練習：筋トレ☓２ コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ) 昼練習：野川公園読図走 5km プランをしっかり...
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