OLトレーニング日誌
2016/7/2 2016/7/4 未分類
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近所のしろがね第２公園で地図読み走。直線が１００ｍくらいしかないので ちょっと走りづらい。 レースが近いので距離を落としてきてい...
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陣馬山の下りで足をいため、ジョギングができない状態。 何故かダッシュは問題なかったので200mを10本
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
キロ５分ペース。まあまあか。
小金井公園にて10kペース走(4:30/km) 往復ジョグ2.7k×２ リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中 ...
味の素スタジオで１０周。お金を払うようにと怒られる。
キロ４分３０秒で1周
子供が朝早く学校にいったので長めにLSD。 玉川上水をさかのぼり、小平の創価学園まで行って帰ってきた。 途中は落ち葉の舞う素晴ら...
小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
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