OLトレーニング日誌
2016/6/6 2016/6/8 未分類
野川公園で地図読み走
地図読み１０レッグ。。
ol-training
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千代田区と武蔵野市で合計１０ｋジョギング
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昨日走れなかった武蔵野の森公園でペース走 6.5k(4:40/km)+前後ジョグ等8.5km 岡崎中央公園の地図(1:10,000）を...
子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を７．３ｋほど走る。
北の丸公園内を４周 全部で9.5k 6km/min
野川公園地図読み走5.5k 往復合わせて11.5k
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
野川公園で関東インカレセレの読図走 コンパストレ：23:20
単にジョグ 地図読みトレ
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