2016.6.6 地図読み走と地図読み

2016.12.27 野川公園読図走

チェックポイント、アタックポイントに注意しながら野川公園の読図走４ｋｍ 本日の練習：読図走４ｋｍ＋往復７ｋｍ 今月の走行距離：３...

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2016.7.5 シャープナー16本

45m+55m ☓ 16本 他にジョグなど。 日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。

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2016.6.11 休養＋地図読み

走りは休み 地図読み４５レッグ ６月の走行距離130.0km

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2016.5.13 野川公園地図読み走

野川公園地図読み走5.5k 往復合わせて11.5k

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2016.6.17 200m+200mインターバル

200m+200mのインターバル。(2:10ペース） 200mは35秒程度　HRは最高１47 だんだんきつくなってきた。スピード...

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2016.7.2 レスト

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2016.7.27 野川公園１周

少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら１０分２０秒くらいでいけた。結構調子いいかも。

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2016.12.13 読図走 at 野川公園

野川公園で毘沙門山の練習会Mapで読図走。4.7km ２つほど難しいレッグがあった。 先週までは読図込みでキロ５分を切るペースで...

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2016.5.21 半蔵門-光が丘

総会参加のため走っていく。 地図見て１５キロくらいかと思ったら、結構遠い。１９キロほどあった。 最初はキロ6:30くらいで走って...

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2016.4.12 野川公園3周

HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。

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