OLトレーニング日誌
2016/3/30 2016/4/5 未分類
朝早起きでランニング
野川公園(2.75k/周)を4:20で２周。往復3km x 2をジョグ
まあまあ快調に走れました。
その他2kジョグ
ol-training
朝練習：筋トレ☓２ コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ) 昼練習：野川公園読図走 5km プランをしっかり...
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武蔵野の森公園８kmジョグ 地図記号の復習 JSOM2007とJSSOM2007 競技規則 ロング種目は1:15,0...
野川公園で東大大会MEの後半 30分 地図読み126レッグ 6月の走行距離128.8km
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
北信越MEチャレンジに参加 1:29:05 ３人中１位 暑くて大変だった。。 関東インカレ...
ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
野川公園にて地図読み走。 寒かったせいもあるかもしれないが、HRがなかなか１４０を超えない。 地図読みでハイペースが続かなかった...
野川公園で読図走 １時間 その他ジョグ５ｋ 今日の走行距離 今月の走行距離 ２３７．４ｋｍ
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
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