OLトレーニング日誌
2016/3/30 2016/4/5 未分類
朝早起きでランニング
野川公園(2.75k/周)を4:20で２周。往復3km x 2をジョグ
まあまあ快調に走れました。
その他2kジョグ
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11/28に久々に皇居１周したところ、アップもなしで、５００mくらい走ってからタイムトライアルにしようと思った事もあったが、１９分３０秒ほど...
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小金井公園にて10kペース走(4:30/km) 往復ジョグ2.7k×２ リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中 ...
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
野川公園に朝jog 足は劇的に良くなった。 体調は悪くなった。
野川公園で富士見の森のマップを見て走った。 流石にMFのコースは簡単。
４km走っただけです。
陣馬山の下りで足をいため、ジョギングができない状態。 何故かダッシュは問題なかったので200mを10本
野川公園で地図読み走（東大大会ME途中まで） 今月は今日まで97.05km
東京マラソンで筋肉痛なので４kmのジョグ。 以上。
昨日に引き続き同じ毘沙門山の練習会コースで読図走。 今日はスピードを抑えてなるべく止まらないで走る練習を した。昨日一度見ている...
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