OLトレーニング日誌
2016/3/17 未分類
足が痛い。明日奥村さんに行く。
ol-training
野川公園をゆっくりジョグ
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お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園
少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら１０分２０秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
武蔵野の森公園８kmジョグ 地図記号の復習 JSOM2007とJSSOM2007 競技規則 ロング種目は1:15,0...
小金井公園を6.75km 27'38 キロ4'04 結構行けるようになってきた。 アイシングを忘れたら筋肉痛。。
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
ゆっくり走ったが左足が痛くて厳しかった。夜自分でふくらはぎマッサージしてよくなった。（9km) 北の丸のボートこぎが非常にトレーニング...
４km走っただけです。
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
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