OLトレーニング日誌
2016/3/17 未分類
足が痛い。明日奥村さんに行く。
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野川公園に朝jog 足は劇的に良くなった。 体調は悪くなった。
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キロ４分３０秒で1周
野川公園で読図走 １時間 その他ジョグ５ｋ 今日の走行距離 今月の走行距離 ２３７．４ｋｍ
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
200m☓３本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
レースペースを上げるのが直近の課題なのでスピードを上げて地図読み走を行うことにしました。 場所はいつもの野川公園。本日の地図は...
ジョグ 1km(6min) ペース走(小金井公園） 6.5km(4:45/km) やぶインターバル(350m) 1:40-2:1...
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