OLトレーニング日誌
2016/3/17 未分類
足が痛い。明日奥村さんに行く。
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ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
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吉田さんに来てもらい、講習会受講
野川公園をゆっくりジョグ
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km 代々木公園を１周して帰る。途中外苑と東宮御所を１周。
北の丸公園で100m+300m(2分）☓１０のショートインターバル。 結構軽快に走れた。 その後しろがね第三公園で息子と...
東京マラソンも近いのでジョグ６km 地図読みしながら走ろうと思ったが、ネット上にあった地図の 印刷はかなり読みにくく断念。
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
小金井公園をジョグ １１km 今月の走行距離：254.5km
井の頭公園で逆インターバルをしてきた。 300mを１分、1000mを６分で５セット（最後の1000mはなし） 結構スピードが出せ...
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ ９ｋ
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