小金井公園12k ペース走

2016.6.23 野川公園１周TT

野川公園１周2.75k を10:39 寝不足で疲れていたのと、足元が濡れて滑りやすかったので結構タイムは悪かった。 10:20は...

記事を読む

2016.12.4 LSD

スピードを上げて走ると頭が痛くなりそうだったので、野川公園でLSD。 野川公園往復ジョグ　2.8k ×2 野川公園内ジョグ　6k...

記事を読む

野川公園7.5kジョグ

あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明

記事を読む

2016.12.27 野川公園読図走

チェックポイント、アタックポイントに注意しながら野川公園の読図走４ｋｍ 本日の練習：読図走４ｋｍ＋往復７ｋｍ 今月の走行距離：３...

記事を読む

2016.7.4 ジョグ９ｋ

野川公園をゆっくりジョグ

記事を読む

jog 野川公園　９k

足が痛い。明日奥村さんに行く。

記事を読む

2016.6.4 井の頭公園　逆インターバル 300m+1000m x 5

井の頭公園で逆インターバルをしてきた。 300mを１分、1000mを６分で５セット（最後の1000mはなし） 結構スピードが出せ...

記事を読む

2016.7.2 レスト

記事を読む

2016.6.1 90-30 ☓5　地図読みトレ

井の頭公園で90秒30秒のショートインターバルをした。１０本するつもりだったが、３０秒のインターバルが結構厳しいのがわからず、ペースが早かっ...

記事を読む

2016.7.6 軽く読図ラン

しろがね第二公園で軽く読図ラン

記事を読む