OLトレーニング日誌
2016/5/25 2016/5/26 未分類
野川公園で読図走 １０ｋ
富士見の森でMEコース
ol-training
野川公園で4-5分のマップランニングを５本とコンパスアタックを５本 マップランニングはだいぶよくなってきた。（周りを見渡したりできるよ...
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45m+55m ☓ 16本 他にジョグなど。 日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
おそらく９年ぶりくらいに往復ランニング。 土曜日に走ったのは初めてだったので登山する人の多さに驚くとともに、 ランニングには全く...
出張もあり、お休み。 地図読み105レッグ
野川公園にて地図読み走。 寒かったせいもあるかもしれないが、HRがなかなか１４０を超えない。 地図読みでハイペースが続かなかった...
あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
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