OLトレーニング日誌
2016/3/6 2016/3/7 未分類
武蔵野の森公園8kmジョグ
地図記号の復習
JSOM2007とJSSOM2007
競技規則
ロング種目は1:15,000→「あれ、全日本は?」→1:15,000!
1:10,000とてっきり思っていた。やばかった。
→1:15,000の地図読み練習が必須
ol-training
お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園
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200m+200mのインターバル。(2:10ペース) 200mは35秒程度 HRは最高147 だんだんきつくなってきた。スピード...
家族が病気でランニングは中止
小金井公園2周+αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
地図読み走 2km+往復6km
あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
足の調子があまりよくない のどの様子も少しおかしい。。
野川公園で読図走 10k お昼に15-15 を10分 2k 三鷹駅、東八道路沿いのフットサル場など子供の習い事の場所を 走...
45m+55mのシャープナーを20本
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