OLトレーニング日誌
2016/3/6 2016/3/7 未分類
武蔵野の森公園8kmジョグ
地図記号の復習
JSOM2007とJSSOM2007
競技規則
ロング種目は1:15,000→「あれ、全日本は?」→1:15,000!
1:10,000とてっきり思っていた。やばかった。
→1:15,000の地図読み練習が必須
ol-training
しろがね第二公園で軽く読図ラン
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野川公園で関東インカレセレの読図走 コンパストレ:23:20
野川公園で読図走 本日の練習:読図走5km+ジョグ7.5km 今月の走行距離:282km
ジョグ 1km(6min) ペース走(小金井公園) 6.5km(4:45/km) やぶインターバル(350m) 1:40-2:1...
頭が痛くてとても走れませんでした。ちょっとだけジョグで終わり 今日の走行距離:ジョグ2k 今月の走行距離:21k
単にジョグ 地図読みトレ
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
朝早起きでランニング 野川公園(2.75k/周)を4:20で2周。往復3km x 2をジョグ まあまあ快調に走れました。 ...
野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。 全部で14.5km
お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園
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