OLトレーニング日誌
2016/4/18 2016/4/21 未分類
陣馬山の下りで足をいため、ジョギングができない状態。
何故かダッシュは問題なかったので200mを10本
ol-training
地図読み走 2km+往復6km
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あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ４〜４分半）→地図読み
野川公園で逆インターバル HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。 地図読み ６３レッグ 今月の走行距離156.5k...
朝霧高原の合宿に日帰り参加 往復ジョグ2km x2 オリエンテーリング 14km インターバル 3km 大変充実した...
せっかく野川公園で走っているので野川公園のマップトレを行うことにした。 野川公園までの往復３km×２は１km５分弱くらいで走り、公園内...
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
東京マラソンで筋肉痛なので４kmのジョグ。 以上。
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ ９ｋ
野川公園１周のTTをした。前半かなり好調だったが少し腹痛となりベストタイムは出ず。 10:23 当面の目標は10分切りか。 長友...
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