OLトレーニング日誌
2016/4/20 2016/4/21 未分類
エレキバン効果でなんとか野川公園まで行って来れた。
奥村さんにマッサージをしてもらいほぼ問題なくなった。
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昨日走れなかった武蔵野の森公園でペース走 6.5k(4:40/km)+前後ジョグ等8.5km 岡崎中央公園の地図(1:10,000）を...
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子供が卓球教室に行っている間に軽くジョグ。 本日の練習：ジョグ6.5km+卓球２時間 今月の走行距離：207.5km
よみうりランド回りを少しだけ。
朝霧高原の合宿に日帰り参加 往復ジョグ2km x2 オリエンテーリング 14km インターバル 3km 大変充実した...
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
家族が病気でランニングは中止
キロ４分３０秒で1周
地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
足が痛い。明日奥村さんに行く。
小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
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