OLトレーニング日誌
2016/6/21 2016/6/24 未分類
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。
あとはジョグを６ｋくらい
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野川公園までの行きに日光所野のマップリーディング 野川公園内を5kmマップトレ。少しイメージが良くなってきた。 コンパスを左手に...
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野川公園で朝地図読走 結構楽しい お昼に１周のTT 10:16の新記録。HR145で、結構いっぱいいっぱい。 事前に流し...
200m☓３本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園
雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
野川公園に朝jog 足は劇的に良くなった。 体調は悪くなった。
野川公園で読図走 １０ｋ 富士見の森でMEコース
子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を７．３ｋほど走る。
近所のしろがね第２公園で地図読み走。直線が１００ｍくらいしかないので ちょっと走りづらい。 レースが近いので距離を落としてきてい...
１周
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