OLトレーニング日誌
2016/6/21 2016/6/24 未分類
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。
あとはジョグを６ｋくらい
ol-training
小金井公園をジョグ １１km 今月の走行距離：254.5km
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野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
野川公園を１周ダッシュ 2.75km 10:57 読図走 5km ジョグ 6km 加治丘陵でランニング 13.8km ...
よみうりランド回りを少しだけ。
宮崎まで遠征し、全日本スプリントに参加。 クラスはM21A。エリート権もかかっていないので翌日のミドルの 足慣らし。 がん...
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
キロ４分３０秒で1周
凄く久しぶりのインターバル。 4:00 3:45 3:45 3:35 3:19 インターバルじゃねえ。。 3:19は自信に...
野川公園で地図読み走5.5km。ダッシュと地図読みの連続だがHRは平均125くらい。 平らだから仕方ないかな。 地図読み0レッグ...
200m☓３本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
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