OLトレーニング日誌
2016/4/8 未分類
子供のランニングスクールの送迎に味スタに。
1周800mのコースを10周。
GPSの補足が悪くかなり距離がおかしい。
ol-training
走りは休み 地図読み45レッグ 6月の走行距離130.0km
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東京マラソンで筋肉痛なので4kmのジョグ。 以上。
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居1周+北の丸4周 あとジョグ1.5km
昨日に引き続き同じ毘沙門山の練習会コースで読図走。 今日はスピードを抑えてなるべく止まらないで走る練習を した。昨日一度見ている...
旅行先の竜王公園まで往復10kのジョグ 宮島の登山ラン2km(これは結構いいトレーニングだった)
野川公園まで読図走(5分半/k)往復6km 野川公園で実際の地図で読図走3km 野川公園内のダッシュは4分半くらい。4分までペー...
野川公園マップ走 1時間
東京マラソンも近いのでジョグ6km 地図読みしながら走ろうと思ったが、ネット上にあった地図の 印刷はかなり読みにくく断念。
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
キロ4分30秒で1周
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