OLトレーニング日誌
2016/3/28 2016/3/29 未分類
お昼にジョグ 5:20/km
インソールを替えてみた。まだよくわからない。
少しお尻が張っている。
ol-training
野川公園マップ走 1時間
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子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を7.3kほど走る。
凄く久しぶりのインターバル。 4:00 3:45 3:45 3:35 3:19 インターバルじゃねえ。。 3:19は自信に...
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
小金井公園12kmペース走(4:50/km) ウォームアップ、ダウン2.5km(6:00/km) その他ジョグ 2km(6...
朝早く府中までLSD18km 2h10m 久々のLSD。まあ距離稼ぎで今月は360km。がんばったかな。
小金井公園2周+αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
野川公園1周地図読み走 卓球
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ 9k
加治丘陵のパーマネントコースにてトレーニング マップ名は仏子と元加治。セブンイレブンのネットプリントで出力。 全日本大会が1:1...
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