OLトレーニング日誌
2016/5/27 2016/6/2 未分類
体調がいまいちだったこともあり休養
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地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
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しろがね第二公園で軽く読図ラン
走りは休み 地図読み４５レッグ ６月の走行距離130.0km
腰に張りがかなり出ていたので奥村さんのところに行ってマッサージしてもらった。 復活した！ 体調はあまりよくなく、練習はお休み
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
井の頭公園で逆インターバルをしてきた。 300mを１分、1000mを６分で５セット（最後の1000mはなし） 結構スピードが出せ...
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
小金井公園でLSD20km。前回のLSDよりもダメージ少ない。 お昼に筋トレ１セット 本日の練習：20km LSD ...
ぶつ切りであちこち走り12km
北の丸公園内を４周 全部で9.5k 6km/min
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