OLトレーニング日誌
2016/3/15 未分類
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
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小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
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雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
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HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
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