OLトレーニング日誌
2016/3/1 未分類
お昼に野川公園でトレーニング
行き帰り 読図走(6m/km) 往復6km
野川公園 マップトレ 4m-5m/km 3km
その他ジョグ 3km
オリエンテーリング指導教本初級〜中級 再読
コントロール位置説明仕様(JSCD2008)を読む(途中まで)
ストレッチ 10分
ol-training
小金井公園でLSD20km。前回のLSDよりもダメージ少ない。 お昼に筋トレ1セット 本日の練習:20km LSD ...
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昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
ちょっとだけジョグ
岡崎中央総合公園の地図を読みながら野川公園内4k+往復 キロ5分が地図読み走の限界だな。 いい感じのテレインだと思う。 そ...
小金井公園5k+往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
全日本大会(2016年3月20日) 岡崎中央総合公園 (1)大会参加の位置づけ エリート権がとれる公認大会で...
野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。 全部で14.5km
ジョグ 1km(6min) ペース走(小金井公園) 6.5km(4:45/km) やぶインターバル(350m) 1:40-2:1...
野川公園で逆インターバル HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。 地図読み 63レッグ 今月の走行距離156.5k...
東京マラソンも近いのでジョグ6km 地図読みしながら走ろうと思ったが、ネット上にあった地図の 印刷はかなり読みにくく断念。
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