OLトレーニング日誌
2016/5/7 未分類
ペースランを4:22で２周(5.5k)
HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。
往復で3kmx2
体幹トレ15分
ol-training
45m+55mのシャープナーを２０本
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北の丸公園地図読み走5.5k
しろがね第二公園で軽く読図ラン
地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
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凄く久しぶりのインターバル。 4:00 3:45 3:45 3:35 3:19 インターバルじゃねえ。。 3:19は自信に...
雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
野川公園で地図読み走 地図読み１０レッグ。。
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
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