OLトレーニング日誌
2016/5/7 未分類
ペースランを4:22で２周(5.5k)
HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。
往復で3kmx2
体幹トレ15分
ol-training
小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
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野川公園マップ走 １時間
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北の丸公園内を４周 全部で9.5k 6km/min
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
朝早く府中までLSD18km 2h10m 久々のLSD。まあ距離稼ぎで今月は360km。がんばったかな。
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