OLトレーニング日誌
2016/5/7 未分類
ペースランを4:22で２周(5.5k)
HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。
往復で3kmx2
体幹トレ15分
ol-training
野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。 往復3k x 2,マップトレ40分
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雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
足の調子があまりよくない のどの様子も少しおかしい。。
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
朝霧高原の合宿に日帰り参加 往復ジョグ2km x2 オリエンテーリング 14km インターバル 3km 大変充実した...
野川公園１周地図読み走 卓球
野川公園１周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み２０レッグ ６月月間170km 少しペースを落としている。
小金井公園でLSD20km。前回のLSDよりもダメージ少ない。 お昼に筋トレ１セット 本日の練習：20km LSD ...
今日は練習お休みでした。
200m☓３本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
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