OLトレーニング日誌
2016/5/4 2016/5/7 未分類
朝霧高原の合宿に日帰り参加
往復ジョグ2km x2
オリエンテーリング 14km
インターバル 3km
大変充実した練習ができた。
練習のメモは以下のとおり
ol-training
11/28に久々に皇居1周したところ、アップもなしで、500mくらい走ってからタイムトライアルにしようと思った事もあったが、19分30秒ほど...
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東京マラソンも近いのでジョグ6km 地図読みしながら走ろうと思ったが、ネット上にあった地図の 印刷はかなり読みにくく断念。
1周
野川公園1周TT 10:43で今までより15秒更新! ただし、1周目の方がよかったが途中でトイレに行ったので再計測。。 も...
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
野川公園1周地図読み走 卓球
野川公園で読図走 本日の練習:読図走 5km 公園往復8km 今月の走行距離:267.5km
雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
野川公園で読図走 1時間 その他ジョグ5k 今日の走行距離 今月の走行距離 237.4km
会社の住所変更提出に行ってきた。往復13k。 雨が降っていた。
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