OLトレーニング日誌
2016/5/3 2016/5/7 未分類
ちょっとだけジョグ
ol-training
野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
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出張もあり、お休み。 地図読み105レッグ
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宮崎まで遠征し、全日本スプリントに参加。 クラスはM21A。エリート権もかかっていないので翌日のミドルの 足慣らし。 がん...
200m☓３本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
エレキバン効果でなんとか野川公園まで行って来れた。 奥村さんにマッサージをしてもらいほぼ問題なくなった。
11/28に久々に皇居１周したところ、アップもなしで、５００mくらい走ってからタイムトライアルにしようと思った事もあったが、１９分３０秒ほど...
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
１周
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