OLトレーニング日誌
2016/5/3 2016/5/7 未分類
ちょっとだけジョグ
ol-training
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
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野川公園を１周ダッシュ 2.75km 10:57 読図走 5km ジョグ 6km 加治丘陵でランニング 13.8km ...
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km 代々木公園を１周して帰る。途中外苑と東宮御所を１周。
疲れました。。 子供のサッカーの試合を見て、サイクルフェスタに行って終わり。
野川公園で関東インカレセレの読図走 コンパストレ：23:20
野川公園で読図走 本日の練習：読図走 ５ｋｍ 公園往復８ｋｍ 今月の走行距離：267.5km
キロ５分ペース。まあまあか。
東大駒場のトラックで3000mTT 10:52(3:28,7:08) 3:30ペースのランナーについたが1500mで脱落。。 1...
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
頭が痛くてとても走れませんでした。ちょっとだけジョグで終わり 今日の走行距離：ジョグ２k 今月の走行距離：２１k
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