OLトレーニング日誌
2016/4/15 未分類
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
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野川公園に朝jog 足は劇的に良くなった。 体調は悪くなった。
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雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
味の素スタジオで１０周。お金を払うようにと怒られる。
小金井公園２周＋αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
今日は外出しなかった。教わった筋トレをしてみた。
腰に張りがかなり出ていたので奥村さんのところに行ってマッサージしてもらった。 復活した！ 体調はあまりよくなく、練習はお休み
北の丸公園内を４周 全部で9.5k 6km/min
子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を７．３ｋほど走る。
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
井の頭公園で逆インターバルをしてきた。 300mを１分、1000mを６分で５セット（最後の1000mはなし） 結構スピードが出せ...
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