OLトレーニング日誌
2016/4/15 未分類
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
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野川公園で読図走 10k お昼に15-15 を10分 2k 三鷹駅、東八道路沿いのフットサル場など子供の習い事の場所を 走...
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来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
走りは休み 地図読み４５レッグ ６月の走行距離130.0km
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
野川公園で読図走 富士見の森 独自コース 三鷹ピアノ往復
野川公園往復９kの読図走。 早大OC大会の両総用水のコース図を読みながらのランニング。 ６分/kで５２分 ６分/kだと地図...
野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。 全部で14.5km
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
普通にジョグ9km
加治丘陵のパーマネントコースにてトレーニング マップ名は仏子と元加治。セブンイレブンのネットプリントで出力。 全日本大会が1:1...
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