OLトレーニング日誌
2016/5/17 2016/5/19 未分類
ジョグのみ。。
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ジョグ 1km(6min) ペース走(小金井公園) 6.5km(4:45/km) やぶインターバル(350m) 1:40-2:1...
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エレキバン効果でなんとか野川公園まで行って来れた。 奥村さんにマッサージをしてもらいほぼ問題なくなった。
走りは休み 地図読み45レッグ 6月の走行距離130.0km
味の素スタジオで10周。お金を払うようにと怒られる。
野川公園内2周(5.5k)を4'20/kmでペース走。だいぶ自然にペースを上げられるようになってきた。トレーニングのせいか、体重が少し落ちた...
北の丸公園内を4周 全部で9.5k 6km/min
リカバリーでゆっくりジョグ。
今日は外出しなかった。教わった筋トレをしてみた。
北の丸公園で100m+300m(2分)☓10のショートインターバル。 結構軽快に走れた。 その後しろがね第三公園で息子と...
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
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