OLトレーニング日誌
2016/6/29 2016/7/4 未分類
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km
まあまあでしょうか。
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凄く久しぶりのインターバル。 4:00 3:45 3:45 3:35 3:19 インターバルじゃねえ。。 3:19は自信に...
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野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ４〜４分半）→地図読み
小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
4:20で5.5km 結構疲れがたまっている？
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
東京マラソンも近いのでジョグ６km 地図読みしながら走ろうと思ったが、ネット上にあった地図の 印刷はかなり読みにくく断念。
野川公園で富士見の森のマップを見て走った。 流石にMFのコースは簡単。
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