OLトレーニング日誌
2016/6/29 2016/7/4 未分類
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km
まあまあでしょうか。
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腰に張りがかなり出ていたので奥村さんのところに行ってマッサージしてもらった。 復活した！ 体調はあまりよくなく、練習はお休み
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単にジョグ 地図読みトレ
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野川公園往復および野川公園内のマップトレ。1km程度のコース３本をインターバルで。 コンパスアタックの練習を５分くらい。 少し感...
45m+55mのシャープナーを２０本
リカバリーでゆっくりジョグ。
雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
野川公園で読図走 １０ｋ 富士見の森でMEコース
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
11/28に久々に皇居１周したところ、アップもなしで、５００mくらい走ってからタイムトライアルにしようと思った事もあったが、１９分３０秒ほど...
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