OLトレーニング日誌
2016/4/11 2016/4/13 未分類
武蔵野市の陸上競技場が100円で個人利用できることを知り、お昼に行ってみた。
誰もいない。。。
一人でとりあえず3000m走。キロ4分は切らねばと少し頑張った。
かなりの強風でバックストレッチは辛かったが、11分38秒。
まあいいんじゃないかな。多分頑張れば11分は切れるだろう。
ol-training
野川公園をゆっくりジョグ
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昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
小金井公園をジョグ 11km 今月の走行距離:254.5km
出張もあり、お休み。 地図読み105レッグ
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ)を20本実施。 あとはジョグを6kくらい
子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を7.3kほど走る。
七国峠の地図で読図走。どこかの大学の人が朝練していた。 読図トレ 143レッグ 2010年インカレロング 岡崎全日本ロング...
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