OLトレーニング日誌
2016/4/11 2016/4/13 未分類
武蔵野市の陸上競技場が100円で個人利用できることを知り、お昼に行ってみた。
誰もいない。。。
一人でとりあえず3000m走。キロ4分は切らねばと少し頑張った。
かなりの強風でバックストレッチは辛かったが、11分38秒。
まあいいんじゃないかな。多分頑張れば11分は切れるだろう。
ol-training
前日の全日本スプリントに続き全日本ミドルに参加。こちらは5位までに入るとエリート権を獲得できるので目標レース。ただし、自信はなし。 ...
記事を読む
宮崎まで遠征し、全日本スプリントに参加。 クラスはM21A。エリート権もかかっていないので翌日のミドルの 足慣らし。 がん...
千石から目白を周って戻る。17kくらい。 田中元首相邸のありかを初めて知った。
200m☓3本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ)を20本実施。 あとはジョグを6kくらい
お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園
少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら10分20秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
本日外出予定があったので朝すぐにでかけてLSDをするつもり だったけれども、少し出遅れたのでただのスロージョグになって しまいま...
野川公園内2周(5.5k)を4'20/kmでペース走。だいぶ自然にペースを上げられるようになってきた。トレーニングのせいか、体重が少し落ちた...
地図読み111レッグ 体幹トレ20分 走りは休み
メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です
名前 *
メール *
サイト
次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。
新しいコメントをメールで通知
新しい投稿をメールで受け取る