OLトレーニング日誌
2016/3/19 2016/3/21 未分類
腰に張りがかなり出ていたので奥村さんのところに行ってマッサージしてもらった。
復活した！
体調はあまりよくなく、練習はお休み
ol-training
エレキバン効果でなんとか野川公園まで行って来れた。 奥村さんにマッサージをしてもらいほぼ問題なくなった。
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陣馬山の下りで足をいため、ジョギングができない状態。 何故かダッシュは問題なかったので200mを10本
４km走っただけです。
出張あり、あまり走れず。２ｋｍジョグ
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ ９ｋ
野川公園で関東インカレセレの読図走 コンパストレ：23:20
小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
野川公園で4-5分のマップランニングを５本とコンパスアタックを５本 マップランニングはだいぶよくなってきた。（周りを見渡したりできるよ...
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
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