jog 2k

2016.12.13 読図走 at 野川公園

野川公園で毘沙門山の練習会Mapで読図走。4.7km ２つほど難しいレッグがあった。 先週までは読図込みでキロ５分を切るペースで...

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小金井公園12kmペース走

小金井公園12kmペース走(4:50/km) ウォームアップ、ダウン2.5km(6:00/km) その他ジョグ 2km(6...

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2016.6.22 地図読み走 12k

野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ４〜４分半）→地図読み

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2016.5.30 味の素スタジオ 8km

味の素スタジオで１０周。お金を払うようにと怒られる。

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1.5k　ジョグ

家族が病気でランニングは中止

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2016.6.8 地図読み走　at 野川公園

野川公園で地図読み走（東大大会ME途中まで） 今月は今日まで97.05km

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2016.12.8 ジョグ＋地図読み走

野川公園にて地図読み走。 寒かったせいもあるかもしれないが、HRがなかなか１４０を超えない。 地図読みでハイペースが続かなかった...

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2016.4.20 野川公園9km

エレキバン効果でなんとか野川公園まで行って来れた。 奥村さんにマッサージをしてもらいほぼ問題なくなった。

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2016.7.2 レスト

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2016.12.27 野川公園読図走

チェックポイント、アタックポイントに注意しながら野川公園の読図走４ｋｍ 本日の練習：読図走４ｋｍ＋往復７ｋｍ 今月の走行距離：３...

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