OLトレーニング日誌
2016/5/12 2016/5/15 未分類
野川公園を地図読み走
往復あわせて9km
ol-training
宮崎まで遠征し、全日本スプリントに参加。 クラスはM21A。エリート権もかかっていないので翌日のミドルの 足慣らし。 がん...
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昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
野川公園１周地図読み走 卓球
井の頭公園で逆インターバルをしてきた。 300mを１分、1000mを６分で５セット（最後の1000mはなし） 結構スピードが出せ...
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
エレキバン効果でなんとか野川公園まで行って来れた。 奥村さんにマッサージをしてもらいほぼ問題なくなった。
凄く久しぶりのインターバル。 4:00 3:45 3:45 3:35 3:19 インターバルじゃねえ。。 3:19は自信に...
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