OLトレーニング日誌
2016/12/23 2016/12/29 未分類
野川公園を1周ダッシュ 2.75km 10:57
読図走 5km
ジョグ 6km
加治丘陵でランニング 13.8km
本日の練習:27.5km
今月の走行距離:309.5km
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お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
往復含めて8km 4分/kmでいっぱいになってしまった。。
あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。 往復3k x 2,マップトレ40分
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