OLトレーニング日誌
2016/12/23 2016/12/29 未分類
野川公園を1周ダッシュ 2.75km 10:57
読図走 5km
ジョグ 6km
加治丘陵でランニング 13.8km
本日の練習:27.5km
今月の走行距離:309.5km
ol-training
野川公園1周2.75k を10:39 寝不足で疲れていたのと、足元が濡れて滑りやすかったので結構タイムは悪かった。 10:20は...
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雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
200m☓3本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
出張もあり、お休み。 地図読み105レッグ
武蔵野の森公園8kmジョグ 地図記号の復習 JSOM2007とJSSOM2007 競技規則 ロング種目は1:15,0...
小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
出張あり、あまり走れず。2kmジョグ
野川公園1周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み20レッグ 6月月間170km 少しペースを落としている。
野川公園で読図走 富士見の森 独自コース 三鷹ピアノ往復
総会参加のため走っていく。 地図見て15キロくらいかと思ったら、結構遠い。19キロほどあった。 最初はキロ6:30くらいで走って...
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