OLトレーニング日誌
2016/12/24 2016/12/29 未分類
武蔵野市をLSDで１周しようとしたが、時間切れで途中で帰ってきた。
本日の練習：LSD 14.5km(1h40m)
今月の走行距離：３２４ｋｍ
ol-training
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
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野川公園で読図走 １時間 その他ジョグ５ｋ 今日の走行距離 今月の走行距離 ２３７．４ｋｍ
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
リカバリーでゆっくりジョグ。
野川公園１周地図読み走 卓球
１周
旅行先の竜王公園まで往復10kのジョグ 宮島の登山ラン2km(これは結構いいトレーニングだった）
野川公園で地図読み走 地図読み１０レッグ。。
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ ９ｋ
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
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