OLトレーニング日誌
2016/4/13 未分類
HR135で走ってみた。8kmを4’17/kmでクリア。
まあまあかな。これで4’00くらいでいけるとかなりよい。
ol-training
子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を７．３ｋほど走る。
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吉田さんに来てもらい、講習会受講
野川公園地図読み走5.5k 往復合わせて11.5k
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
千石から目白を周って戻る。17kくらい。 田中元首相邸のありかを初めて知った。
地図読み走 2km+往復6km
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
野川公園をゆっくりジョグ
キロ４分３０秒で1周
昨日走れなかった武蔵野の森公園でペース走 6.5k(4:40/km)+前後ジョグ等8.5km 岡崎中央公園の地図(1:10,000）を...
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