OLトレーニング日誌
2016/4/13 未分類
HR135で走ってみた。8kmを4’17/kmでクリア。
まあまあかな。これで4’00くらいでいけるとかなりよい。
ol-training
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
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小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
野川公園で4-5分のマップランニングを５本とコンパスアタックを５本 マップランニングはだいぶよくなってきた。（周りを見渡したりできるよ...
地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
１周
野川公園を１周ダッシュ 2.75km 10:57 読図走 5km ジョグ 6km 加治丘陵でランニング 13.8km ...
あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
朝早く府中までLSD18km 2h10m 久々のLSD。まあ距離稼ぎで今月は360km。がんばったかな。
吉田さんに来てもらい、講習会受講
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