OLトレーニング日誌
2016/3/7 未分類
昨日走れなかった武蔵野の森公園でペース走 6.5k(4:40/km)+前後ジョグ等8.5km
岡崎中央公園の地図(1:10,000)を1:15,000相当にして読図走をしようと思った
が線が細くなったせいか、とても読めない。。
雨が少し降っていたが問題なし
少し腰に張りがあるのでエレキバン追加
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子供がサイエンス教室で1日外出なので日光所野であった関東インカレセレクションの併設の部に参加。 スタートが13:17ととても遅かったの...
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朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
野川公園を1周ダッシュ 2.75km 10:57 読図走 5km ジョグ 6km 加治丘陵でランニング 13.8km ...
雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
地図読み111レッグ 体幹トレ20分 走りは休み
陣馬山の下りで足をいため、ジョギングができない状態。 何故かダッシュは問題なかったので200mを10本
野川公園1周のTTをした。前半かなり好調だったが少し腹痛となりベストタイムは出ず。 10:23 当面の目標は10分切りか。 長友...
野川公園で読図走 10k 富士見の森でMEコース
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を4分切り、トータル5分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
旅行先の竜王公園まで往復10kのジョグ 宮島の登山ラン2km(これは結構いいトレーニングだった)
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