OLトレーニング日誌
2016/4/23 未分類
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
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野川公園１周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み２０レッグ ６月月間170km 少しペースを落としている。
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11/28に久々に皇居１周したところ、アップもなしで、５００mくらい走ってからタイムトライアルにしようと思った事もあったが、１９分３０秒ほど...
あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
総会参加のため走っていく。 地図見て１５キロくらいかと思ったら、結構遠い。１９キロほどあった。 最初はキロ6:30くらいで走って...
単にジョグ 地図読みトレ
小金井公園12kmペース走(4:50/km) ウォームアップ、ダウン2.5km(6:00/km) その他ジョグ 2km(6...
千石から目白を周って戻る。17kくらい。 田中元首相邸のありかを初めて知った。
北の丸公園で100m+300m(2分）☓１０のショートインターバル。 結構軽快に走れた。 その後しろがね第三公園で息子と...
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