OLトレーニング日誌
2016/4/23 未分類
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
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シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
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野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
武蔵野の森公園８kmジョグ 地図記号の復習 JSOM2007とJSSOM2007 競技規則 ロング種目は1:15,0...
4:20で5.5km 結構疲れがたまっている？
小金井公園をジョグ １１km 今月の走行距離：254.5km
野川公園をマップ走 往復含めて11km 夜に外苑前で1km x 4インターバル(6:30サークル） 3:35 3:...
野川公園１周地図読み走 卓球
総会参加のため走っていく。 地図見て１５キロくらいかと思ったら、結構遠い。１９キロほどあった。 最初はキロ6:30くらいで走って...
子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を７．３ｋほど走る。
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