OLトレーニング日誌
2016/4/23 未分類
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
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出張もあり、お休み。 地図読み105レッグ
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お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
野川公園で地図読み走5.5km。ダッシュと地図読みの連続だがHRは平均125くらい。 平らだから仕方ないかな。 地図読み0レッグ...
200m☓３本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
4:20で5.5km 結構疲れがたまっている？
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
小金井公園でLSD20km。前回のLSDよりもダメージ少ない。 お昼に筋トレ１セット 本日の練習：20km LSD ...
野川公園で地図読み走 地図読み１０レッグ。。
野川公園で毘沙門山の練習会Mapで読図走。4.7km ２つほど難しいレッグがあった。 先週までは読図込みでキロ５分を切るペースで...
ちょっとだけジョグ
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