OLトレーニング日誌
2016/4/23 未分類
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
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野川公園１周のTTをした。前半かなり好調だったが少し腹痛となりベストタイムは出ず。 10:23 当面の目標は10分切りか。 長友...
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ちょっとだけジョグ
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地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ４〜４分半）→地図読み
よみうりランド回りを少しだけ。
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
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